2026 年 4 月 22 日婚前指南
婚前兩週｜給新娘的肌膚保養 SOP
婚禮前 14 天、7 天、3 天、當天早晨——每個時間點該做什麼、別做什麼。
葉小蘭8 min
#保養#婚前#新娘
婚禮前 14 天、7 天、3 天、當天早晨——每個時間點該做什麼、別做什麼。
為什麼這篇要寫？
每年都會遇到新娘在試妝時哭著問我：「老師，怎麼辦，我長痘痘了。」 其實大多數的問題不是當天才出現——而是婚前兩週的生活作息累積出來的。
這份 SOP 是我給每一位簽約新娘的私訊內容整理。
D-14 ｜兩週前
該做
- 停止嘗試任何新的保養品（包含面膜、精華、酸類）
- 提早每天 22:30 前睡覺
- 補水：每日 2000–2500ml
別做
- 別做雷射、煥膚、果酸
- 別嘗試新的眼霜（很多人會誤踩眼周敏感）
- 別第一次去做臉
D-7 ｜一週前
該做
- 啟動「保濕＋舒緩」雙重模式：早晚保濕面膜（敷面膜不要超過 15 分鐘）
- 開始補充膠原蛋白、Omega-3
- 開始記錄生理週期 — 如果剛好遇上 PMS 期間，肌膚會敏感
別做
- 別熬夜（即使是「再追一集就好」）
- 別吃辛辣、過鹹（隔天起床會水腫）
- 別忘了確認試妝時的妝感是否還適合你（皮膚狀況可能變了）
D-3 ｜三天前
該做
- 每天早晚加一次冰敷或冷毛巾敷臉 5 分鐘（消水腫）
- 控制咖啡因：每日不超過一杯
- 鋪好婚禮前一天晚上的「保養儀式」流程
別做
- 不要做去角質、洗臉去深層污垢
- 不要嘗試任何髮型改變（包含瀏海修剪）
D-Day 早晨
該做
- 起床先喝 300ml 溫水
- 用「冷毛巾＋熱毛巾」交替敷臉 3 分鐘
- 確認當天造型流程，吃一頓溫熱的早餐
別做
- 不要喝豆漿（部分人會脹氣）
- 不要在化妝前喝太多水（會頻尿打斷流程）
- 不要自己「補一下底妝」——讓我來，別動。
最後一個秘密
新娘最美的時刻，從來不是「妝最完美」的瞬間， 而是「她真的相信自己很美」的那個眼神。
所以這份 SOP 最重要的一條其實是—— 請睡飽、吃飽、笑出來。
剩下的，交給我。
— 小蘭
